Frontkick gegen Pratze beim Kickbox-Fit

KICKBOX-FIT

Erlerne effektive Kicks, durchschlagende Boxtechniken und Kickbox-Kombinationen – Diese Training macht dich fit und stärk sein Selbstbewusstsein. Aber keine Sorge – Wir steigen nicht mit dir in den Ring. Hier lernst du wie wann richtig zutritt, schlägt und sich vor Angriffen schützt! Der Mix aus Technik und Fitness-Elementen machen dieses Training zum Power-Booster.

Pratzentraining beim Kickbox-Fit Bochum Köln| Fitness Kickboxen

Kickbox-Fit im Überblick

• Voller Körpereinsatz

• Schnelligkeit&Performance

• Starke Muskeln&Schulter

Level: Einsteiger und Aufsteiger

Kursdauer: 60min

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pumpnrun-s

PUMP AND RUN

Ausdauer meets Kraft. Angelehnt an den klassischen Trimm-Dich-Pfad , ergänzen wir lockeres Jogging mit effektiver Kräftigung. Dieses Training steigert nicht nur deine Ausdauer, sondern stärk zusätzlich wichtige Muskeln.

pumpnrun-m

Pump ‘n Run im Überblick

• Dauer&Intervallmethode

• Herz-Kreislauf Training

• Mehr Ausdauer – Mehr Kraft

Level: Einsteiger und Aufsteiger

Kursdauer: 60min

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Frau beim Mattentraining

DIAMOND SHAPE

Ob Problemzone oder Verbesserungspotential – für uns kein Problem. Wir sorgen für den Feinschliff und bringen gezielt Beine, Bauch und Po in Schwung. Spezielle Übungen verbrennen das Fett, straffen deinen Body und sorgen für einen flachen Bauch und schlanke Hüften!

Fitnessstudio Bochum & Köln |Diamond Shape

Diamond Shape im Überblick

• Fatburner-Workout

• Bauch,Beine & Po

• Bodyforming

Level: Einsteiger und Aufsteiger

Kursdauer: 60min

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Kite auf der Wiese

KITESURFEN

Zwei-Tage-Kurs in kleinen Gruppen, neueste Materialien, VDWS-Kitesurf-Lehrer und das größte Stehrevier Europas erwarten dich – Zusammen mit unserem Partner, dem Kiteboarding-Club Holland, bieten wir dir ein unvergessliches Kitesurf-Event an. Frühstück, Unterkunft und All-You-Can-Eat Grillage runden das Event-Paket perfekt ab und bringen Urlaubs-Feeling in dein Wochenende

Kitesurfer auf dem Wasser

EINSTEIGER EVENT

Als Anfänger erlernst du in sinnvollen Lernschritten alles über den Kite, die sichere Kitekontrolle und sammelst die ersten Erfahrungen mit dem Board. Wir versorgen dich an diesem Wochenende mit ausgiebigem Frühstück und einem deluxe All-You-Can-Eat BBQ. Dein perfekter Einstieg ins Kitesurfen!

LEISTUNGEN

  • 10Stunden VDWS-Anfängerkurs
  • inkl. aller Materialien
  • Kites,Board,Trapez,Neopren
  • BBQ /Frühstück
  • Zeltplatzgebühr

PREIS 275€

Mitgliederpreis 249€

AUFSTEIGER EVENT

Jetzt geht´s an den Feinschliff deiner Basic-Skills – Wasserstarts, Fahrtechnik-Schulung und Wendemanöver stehen im Aufbaukurs im Fokus. Du kannst die neuesten Produkte von F-One testen und hast zusätzlich freie Übungszeit mit unserem Material

LEISTUNGEN

  • 5 Stunden VDWS-Aufbaukurs
  • inkl.aller Materialien
  • Kites,Board,Trapez,Neopren
  • freie Übungszeit
  • BBQ /Frühstück

PREIS 250€

Mitgliederpreis 235€

KITEN

Zusammen mit dem Kiteboarding-Club Holland bieten wir dir zusätzlich Optionen an. Materialleihe, Personalstunden oder VDWS-Lizenzprüfung – Alles ist möglich.

UNTERKÜNFTE

Der Campingplatz “Welgelegen” hat auch Zimmer, Hütten oder gemütliche Pipowagen im Angebot. Gerne beraten wir dich und helfen dir bei der Buchung

Frauern beim Pratzentraining

BOX-FIT

Das Workout zum Durchboxen! Lerne verschiedene Boxtechniken, steigere deine Schlagkraft und verbessere deine Kondition. Seilchenspringen, Schattenboxen, Sit-Ups , Boxsack- und Pratzen Training Box-Fit ist ein “Boxspezifisches” Fitness Training mit effektiven Trainingsgeräten. Zusammen mit deinem Trainingspartner kannst du dich auspowern und ordentlich Dampf ablassen.

Zirkeltraining beim Fitness Boxen in Bochum Köln| Fitness Boxen

Box-Fit im Überblick

• Voller Körpereinsatz

• Schnelligkeit & Performance

• Starke Muskeln & Schulter

Level: Einsteiger und Aufsteiger

Kursdauer: 60min

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Sonnengruß im Park

YOGA-FIT

Klassische Yoga Asanas aus verschiedenen Yogastilen werden mit intelligenten Elementen aus dem Functional Training kombiniert – Für eine faszinierende Ausstrahlung, einen schöneren, beweglicheren Körper und mehr Ausgleich zum stressigen Alltag! Die Yoga Kurse in Bochum und Köln sind speziell für Anfänger konzipiert und verleiht deinem Körper mehr Energie & Fitness

Fitness Bochum Köln| Outdoor Yoga

Yoga-Fit im Überblick

• Mehr Beweglichkeit

• Gesunde Haltung

• Kräftige Muskulatur

Level: Einsteiger und Aufsteiger

Kursdauer: 60min

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Drei Personen machen Sit-UP

MEGA-FIT

Training ohne Geräte – Jetzt ist dein Körpereinsatz gefragt. Bei jeder Übung heißt es acht mal alles geben. Und nur zehn Sekunden Pause. Das boostet Deine Fitness. Du wirst extrem belastbar, extrem fit. Trainingsziel ist die Steigerung der individuellen Leistungsfähigkeit mit dem Schwerpunkt anaerobe Ausdauer. Wer sich mit anderen ordentlich quälen möchte, ist hier genau richtig. Das Gefühl danach? Unschlagbar

Squad Jumps im Fitnessstudio Bochum & Köln | High Intensiv Intervall Training

Mega-Fit im Überblick

• High Intensive Intervall Training (HIIT)

• Ultimativer Fettkiller

• Fitnessbooster

Level: Aufsteiger

Kursdauer: 45min

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Teilnehmerin macht Kettlebellswing outdoor

KRAFT-FIT

Wir legen eine Schüppe drauf! Drei, zwei eins, Deins, denn in diesem intensiven Krafttraining wird der Körper durch gut abgestimmte Übungen und Geräte in kurzen Intervallen an seine Grenzen geführt. Die Muskulatur brennt und die aktiven Pausen fördern das Wachstum – Du wirst stärker, athletischer und fitter

Outdoortraining Kraft-Fit in Bochum und Köln

Kraft-Fit im Überblick

• Mehr Kraft & Ausdauer

• Besserer Fitness

• Starker Rumpf

Level: Einsteiger und Aufsteiger

Indoor- und Outdoorsport in Bochum

Kursdauer: 60min

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